گھٹنے کے لئے جیل انجیکشن

1. معقول ورزش

مناسب ورزش گھٹنوں کے آس پاس کے پٹھوں کو تقویت بخش سکتی ہے اور گھٹنے پر بوجھ کم کرسکتی ہے۔ لیکن محتاط رہیں کہ اس سے زیادہ نہ کریں ، اور سخت ورزش سے پہلے مناسب وارم اپ کے بغیر اسے نہ کریں۔ جیسے سائیکلنگ ، ٹہلنا ، کوہ پیما ، وغیرہ۔

2. عام وزن برقرار رکھیں

زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے گھٹنے پر بوجھ بڑھ جائے گا ، جس سے گھٹنے کو نقصان پہنچے اور پہنیں ، لہذا عام وزن برقرار رکھیں۔ یہ غذا اور مناسب ورزش کو کنٹرول کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔

3. صحیح جوتے پہنیں

صحیح جوتے پہننے سے گھٹنوں پر دباؤ کم ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو کھڑے یا لمبے عرصے تک چلتے ہیں۔ اونچی ہیلس یا غیر تعاون یافتہ سینڈل نہ پہنیں۔

سنگ جائنٹ ایک واضح جیل حل ہے ، جو فاسفیٹ بفرڈ نمکین میں سوڈیم ہائیلورونیٹ یا ہائیلورونک ایسڈ کو تحلیل کرکے حاصل کیا جاتا ہے ، جو پہلے سے بھری سرنج میں ہوتا ہے۔ سنگل سنگل انٹرا اینٹیکلولر انجیکشن کے لئے ہے۔