گٹھیا سوزش، انفیکشن، انحطاط، صدمے یا دیگر عوامل کی وجہ سے پیدا ہونے والی سوزش کی بیماری ہے جو انسانی جسم کے جوڑوں اور ارد گرد کے بافتوں میں ہوتی ہے۔
جوڑوں کے درد کی عام علامات میں جوڑوں میں درد اور نرمی، جوڑوں کی محدود حرکت، جوڑوں کا سوجن یا خرابی، جوڑوں کا اکڑ جانا، ہڈیوں میں رگڑ اور پٹھوں کا ایٹروفی شامل ہیں۔
علامات ہلکے سے اعتدال پسند سے شدید تک ہوتی ہیں۔ علامات سالوں تک ایک جیسی رہ سکتی ہیں، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ بڑھ سکتی ہیں یا خراب ہو سکتی ہیں۔ شدید گٹھیا دائمی درد کا سبب بن سکتا ہے جو معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، جس سے سیڑھیاں چڑھنا یا چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
گٹھیا کی روک تھام کے لیے ہمیں تین پہلوؤں میں اقدامات کرنے کی ضرورت ہے: گھر کی دیکھ بھال، روزمرہ کی زندگی کا انتظام اور روزانہ کی بیماریوں کی نگرانی۔
گھر کی دیکھ بھال
وزن میں کمی وزن اٹھانے والے جوڑوں پر دباؤ کو کم کر سکتی ہے، جوڑوں کی نقل و حرکت کو بڑھا سکتی ہے، اور جوڑوں کی چوٹ کو روک سکتی ہے۔
معاون آلات جیسے کین، انسولز اور واکرز کا استعمال جوڑوں کی حفاظت کرسکتا ہے اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
گرم کمپریس اور کولڈ کمپریس: جوڑوں کا درد زیادہ سنگین ہوتا ہے، کولڈ کمپریس کی علامات سے آرام کیا جا سکتا ہے۔ نمایاں علامات کی غیر موجودگی میں، گرم کمپریسس جوڑوں کے درد کے آغاز کو روک سکتے ہیں۔
روزمرہ کی زندگی کا انتظام
مناسب شیڈول کو برقرار رکھتے ہوئے اور صحت مند غذا کھا کر صحت مند وزن اور کمر کو برقرار رکھیں۔ اپنے جوڑوں کو گرم رکھیں اور سردی لگنے سے بچیں۔
گاؤٹ کے مریضوں کو بہت زیادہ گوشت، سمندری غذا، جانوروں کا ویسیرا پینے سے گریز کرنا چاہیے۔ فریکٹوز کی مقدار کو کم کریں؛ یقینی بنائیں کہ آپ کافی پانی پیتے ہیں؛ بہت ساری تازہ سبزیاں کھائیں۔
معقول ورزش کریں، سخت ورزش سے گریز کریں۔
روزانہ بیماری کی نگرانی
جوڑوں کے درد کی پیشگی روک تھام کے لیے اس کے وقت اور باقاعدگی کی نگرانی کریں۔ بنیادی علاج اور دوائیوں کے بعد، نگرانی کریں کہ آیا جوڑوں کی علامات دور ہو گئی ہیں یا جوائنٹ رینج آف موشن ٹھیک ہو گیا ہے، اور ڈاکٹر کو بروقت رپورٹ کریں۔
چونکہ آدھے سے زیادہ بوڑھے لوگ جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں، ہمیں روزانہ صحت کے انتظام پر توجہ دینے کی ضرورت ہے!
